Днес мнозина прекарват по -голямата част от работното време в компютъра. Това изисква максимален стрес на очите, от който изпитваме дискомфорт, сухота, умора. Тези на пръв поглед незначителни симптоми са първите признаци на визуално влошаване.
Дори ако човек има сто процента зрение, той все още се нуждае от пълноценна ваканция за очите. Това ще помогне на специалната гимнастика за очите.
Очите работят благодарение на мускулите и мускулите трябва да бъдат обучени. Очите се правят най -добре сутрин или вечер, преди лягане. Повторете всяко упражнение 5-30 пъти, започнете малки, постепенно увеличете товара. Движенията са гладки, без да се дръпват, е полезно да се предлагат между упражненията. И не забравяйте да премахнете очилата или контактните лещи.
7 най -добри упражнения за поддържане, възстановяване и подобряване на зрението:
Упражнение 1. Завеси
Прясно и лесно мига за 2 минути. Помага за подобряване на кръвообращението.
Упражнение 2. Гледаме през прозореца
Правим пластилинска точка и извайваме върху чашата. Ние избираме далечен обект извън прозореца, гледаме на разстоянието за няколко секунди, след което разглеждаме точката. По -късно можете да усложните натоварванията - фокусирайте се върху четири многожилни обекта.
Упражнение 3. Големи очи
Седим направо. Затягаме очите си за 5 секунди, след което ги отваряме широко. Повторете 8-10 пъти. Укрепва мускулите на клепачите, подобрява кръвообращението, помага за отпускане на мускулите на очите.
Упражнение 4. Масаж
Три пръста на всяка ръка лесно натискайте върху горните клепачи, след 1-2 секунди, извадете пръстите си от клепачите. Повторете 3 пъти. Подобрява циркулацията на вътреочна течност.
Упражнение 5. Хидромасаж
Два пъти на ден, сутрин и вечер, изплакнете очите си. Сутринта - отначало осезаемо гореща вода (без да гори!), След това студено. Преди да си легнете, всичко е в обратния ред: измиваме го със студ, след това гореща вода.
Упражнение 6. Начертаваме снимка
Първа помощ за очите ги затваря за няколко минути и си представете нещо приятно. И ако разтривате дланите на ръцете си и покриете очите си с топли длани, пресичайки пръсти в средата на челото, тогава ефектът ще бъде по -забележим.
Упражнение 7. "Стреляй очите ни" (както в илюстрацията)
- Поглеждаме нагоре и надолу с максималната амплитуда.
- Начертаваме кръг по посока на часовниковата стрелка и отзад.
- Привличаме диагоналите с очите си.
- Начертаваме квадрат с поглед.
- Погледът върви по дъгата - изпъкнала и вдлъбната.
- Оглеждаме се около ромб.
- Рисуваме с лъкове за очи.
- Начертаваме буквата S - първо в хоризонтално положение, след това във вертикалата.
- Ние рисуваме вертикални дъги с очи, първо по посока на часовниковата стрелка, след това срещу.
- Гледаме от единия ъгъл до другия през диагоналите на квадрата.
- Ние намаляваме учениците до моста на носа с всички сили, приближавайки пръста си до носа.
- Често, често мига в продължение на векове, подобни на крила на пеперуда.
Когато работите в компютъра, трябва да запомните следното:
- След всяко упражнение трябва да седнете със затворени очи за минута;
- Зареждането за очите при работа върху компютър се извършва 2 пъти на ден едновременно;
- Следвайте движенията - амплитудата трябва да бъде максимална;
- С постоянна работа в компютъра направете кратка минутна почивка на всеки 40 минути, в екстремни случаи, след час.