За възстановяване на зрителната острота са необходими специални очни упражнения за подобряване на зрението, което предлага набор от ефективни упражнения за всеки ден. Можете да ги изпълнявате у дома, като по този начин лекувате или предотвратявате редица очни заболявания. Преди да тренирате зрението си, трябва да се свържете с професионален офталмолог, да се подложите на пълна диагностика и точно да определите преобладаващата диагноза.
Какво е очна гимнастика
Обучението на очите за подобряване на зрението е набор от мерки, насочени към повишаване на зрителната острота. Такова системно упражнение помага да се вижда по-добре, своевременно предотвратява развитието на късогледство, астигматизъм или далекогледство. Ако пациентът изпълнява 4 прости упражнения, визуалната гимнастика може безопасно да се нарече спасение за ясна визия за света наоколо.
Цел
Основната задача на простите движения на очните мускули и ябълките е незабавно облекчаване на зрителното напрежение, повишаване на тонуса на очните мускули, възстановяване на предишната острота и яснота на зрението. Такова обучение осигурява следните промени в областта на офталмологията, освобождава пациента от необходимостта от извършване на сложни операции, скъпо хардуерно лечение:
- стимулиране на очните центрове;
- предотвратяване на заболявания на ретината;
- ефективна борба с миопия, далекогледство, астигматизъм;
- предотвратяване на кацане на зрителната острота при работа с компютър;
- способността за възстановяване на ясно зрение на разстояние, близо.
Как да правите упражнения за очите
Пациентите с астигматизъм се нуждаят от бързо възстановяване на зрението. Показано е, че упражненията се изпълняват неограничен брой пъти на ден и в няколко подхода. Например, препоръчва се първо да се фокусирате върху отдалечен обект, след това да го преместите към близък и също да се концентрирате. Такива ефективни упражнения за възстановяване на зрението изискват редовност и след възстановяване е показано да се извършват допълнително - с цел надеждна превенция.
Как да тренирате очите си, за да подобрите зрението
Първо затворете очи, след това ги отворете широко. Този съвет се дава от почти всички офталмолози, когато пациентът се оплаква от кацане на зрението. Подобна дейност трябва да се превърне в навик, особено за програмистите. Зареждането за подобряване на зрението трябва да се извършва сутрин, винаги през целия ден до 5-7 серии. Например, можете да протегнете ръцете си и да се фокусирате върху върховете на пръстите си. Гледайте без прекъсване няколко секунди - минута, след което за подобряване на зрението затворете очи и психически се отпуснете.
Упражнения за подобряване на зрението
От повишен зрителен стрес, очите са първите, които страдат, зрителната острота намалява патологично. Проблемът като такъв все още не съществува, но необходимостта от превантивни мерки вече е налице. Трябва да се направи нещо, а упражненията за очи се препоръчват силно от професионалистите за подобряване на зрението. При избора на ефективна техника за възстановяване на зрението се препоръчва да се обърне внимание на няколко популярни практики, които са признати в света на медицината.
Според Бейтс
Американският офталмолог У. Бейтс беше сериозно озадачен от проблема със слабото зрение, така че той разработи специална техника, която помага да се увеличи зрителната острота в най-кратки срокове. Преди да изпълните набор от специални упражнения, е необходимо да смените очилата с по-слаби, така че очите да останат в известно напрежение. Простите движения допринасят за възстановяването на яснотата, позволяват ви да увеличите индикатора за бдителност без хардуерно лечение. Упражненията се изпълняват в отпуснато състояние и спокойна среда, движенията са както следва:
- Повдигнете очи нагоре - надолу, надясно - наляво.
- Погледнете надясно - наляво, а след това нагоре - надолу.
- Фокус надясно надолу, наляво нагоре.
- Начертайте правоъгълник с очите си, първо по посока на часовниковата стрелка, а след това срещу.
- Играйте змията с очите си, първо в едната посока, а след това в другата посока.
- Извършете завъртания на главата доколкото е възможно наляво, след това надясно.
- Става необходимо да се извърши длан при затваряне на клепачите и представяне на черно без отблясъци.
Очни упражнения за подобряване на зрението от професор
Терапевтичните мерки се препоръчват да се извършват само с очите, не е необходимо да се извършват кръгови движения с главата, не забравяйте да свалите очилата, преди да започнете зареждането. Визуалните манипулации трябва да бъдат бавни и небързани, първо се препоръчва да ги координирате с Вашия лекар. Можете да повтаряте упражнението неограничен брой пъти, ето ефективен тренировъчен комплекс, който професорът препоръчва:
- Насочете погледа си наляво, доколкото е възможно, след това надясно и затворете очи.
- За да подобрите кръвообращението, отворете очите си колкото е възможно повече, след това затворете клепачите си.
- Диагоналното упражнение за корекция на погледа е ефективно, научете се да гледате с периферно зрение.
- Движението на циферблата препоръчва извършване на кръгови завъртания на очните ябълки.
- Лекарят съветва, нарисувайте правоъгълник с очите си три пъти подред.
Според метода на лекаря
Продължавайки да изучаваме методите за корекция, обучението на очните мускули се осигурява от практиката на лекаря. Такъв тренировъчен комплекс е подходящ за здрави хора с нормално зрение, които се интересуват от профилактика на късогледство, далекогледство, астигматизъм и миопия, но хората с намалена острота могат да се възползват от такива ценни препоръки от специалист. При редовно обучение се наблюдава положителна тенденция след 2-3 седмици. Ето характеристиките на такова физическо възпитание, което ще помогне за премахване на лещи, напълно изоставяне на специални очила:
- "Пеперуда". Започнете да рисувате картина с очите си от долния ляв ъгъл, след което се преместете в горния десен ъгъл. След долния десен и завършете диагонала с горния ляв ъгъл.
- "Осем". Мислено нарисувайте знака за безкрайност на големи разстояния, след всеки подход покрийте лицето си с длани, отпуснете мускулите си колкото е възможно повече.
- "Голям кръг". Полезно упражнение се счита за подобряване на зрението, когато човек мислено рисува циферблат и рисува кръг за всеки час от времето.
Гимнастика за очите с миопия
Когато работите на компютър, се препоръчва да отделяте повече време за почивка, да правите зрителни почивки. За да отпуснете очните мускули и да извършите процедурата, първата стъпка е да покриете очите си за няколко минути и след това да ги отворите широко. Гимнастиката за очите с миопия включва елементи от лек масаж на очните ябълки, прости манипулации у дома. Ето какво да направите при видими очни нарушения:
- Протегнете прави ръце пред себе си на нивото на гърдите. Визуално посегнете към показалците си, погледнете надясно и наляво за минута, след което се отпуснете.
- Можете да се борите с умората с манипулации с махало, когато погледът се намалява на върха на носа и след това се отклонява в противоположни посоки.
- Визуално нарисувайте дъга, сякаш рисувате половин кръг с компас. Такива действия спомагат за подобряване на кръвообращението, тренират зрителните мускули.
- Изпънете показалеца си и след това фокусирайте погледа си върху него. Карайте го в различни посоки, като същевременно поддържате фокус, не движете главата си.
- Направете всяка снимка и я окачете на далечно разстояние на нивото на очите. Гимнастиката за очите за подобряване на зрението ви кара внимателно да обмислите всичките му елементи, като напрегнете съответните мускули възможно най-много.
Гимнастика за очите за деца
Социалните фактори (гледане на телевизия, честото използване на джаджи) и генетичното предразположение допринасят за намаляване на зрителната острота на детето. Здравословният проблем е придружен от сухи лигавици, видимо дразнене. С редовна гимнастика можете не само да поддържате остротата, но и да повишите качеството на погледа. Така нареченият "фитнес за слабо зрение" и неговите характеристики в детството са представени по-долу:
- Гимнастиката започва с пълно отпускане на очните мускули, така че се препоръчва да затворите очи за няколко секунди, да мислите за доброто.
- Издърпайте горните клепачи над очните ябълки и ги задръжте в това състояние до 20 броя. Показва се при подход в една тренировка. През останалото време гимнастиката се провежда няколко пъти на ден.
- За една минута детето трябва да мига интензивно, след което да затвори очи за няколко секунди и да отпусне мускулите си.
- Движете бавно очните си ябълки, описвайки кръг на 360 градуса, след това затворете очи и повторете движението още 2 пъти с почивка за почивка.
- За подобряване на зрението гимнастиката завършва с класическите упражнения "Пеперуда", "Осем", "Диагонал", "Голям кръг", задължително 3 подхода.